ilość posiłków

Swoimi przykładami odnośnie ilości posiłków i intensywności wysiłku chciałem podkreślić, że ilość odkładanego/spalanego tłuszczu w ciągu 24 godzin/tygodnia może znaczne różnić się od tej, którą przewidujemy na podstawie analizy wpływu pojedynczych posiłków/wysiłków fizycznych lub tego co dzieje się w określonych porach dnia. Czasem może nam się [...]

witam troche poczytałem trochę ogarnąłem i mam zamiar przejść na J\NJ tylko kilka pytań odnośnie tej metodyki żywienia. Moim celem bedzie po prostu utrzymanie bf w ryzach a jakby troche fau spadło to bym sie nie załamał %-). W domu jestem o 16 trening 3x siłownia 3 razy SW, treningi w godzinach 16 30 18 30 i 17 30 19 00, kcal w diecie mam jakieś [...]

Moja propozycja - zmniejsz ilość posiłków do 4-5 (co ok 3 godz.) i zwiększ ich objętość. Przy próbach przybrania na wadze u osób z tzw. szybką przemianą materii duża ilość posiłków powoduje słabsze magazynowanie. U osób z tendencją do tycia - OK, rozwiązanie najlepsze. U Ciebie niekoniecznie. Dodatkowo mogę zaproponować zmianę treningu na HST - [...]

[...] jest to posiłek białkowy, mówię "praktycznie", ponieważ nawet w chudym twarogu takie się znajdą (mało, - ale zawsze coś) przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych, aby w sposób ciągły zaopatrzyć się w energie potrzebna do intensywnych ćwiczeń. Najlepiej jeść ok. 1h przed. bezpośrednio po treningu spożywamy [...]

[...] boję się ze względu na to że to się obróci przeciwko mnie, czyli zamiast redukcja będzie nadmiar wagi.jeżeli będzie ujemny bilans to jest niemożliwe. Poza tym większa ilość posiłków podkręci Twój metabolizm. ustaliłem następujące wartości poszczególnych składników: 2500 kcal B: 144g WW: 120g T: 161g przesadziłeś troszkę z tym stosunkiem [...]

[...] troszkę odpoczęłam, wyspałam się i zaczęłam kotu robić mieszankę na najbliższe 4 tygodnie ( karmię ją BARFem ). Przestawiam treningi na wieczór, a co za tym idzie zmniejszam ilość posiłków do 4 dziennie, znacznie mi to pomoże na głowę :-D nie będę musiała do pracy zabierać 3 pojemników i wszystkich rzeczy na trening, a tylko 1 posiłek :-) I [...]

kingco do fryzjera wiem,a le nie mam czasu,c ały czas coś wypada i jeszcze ta ilość posiłków miny są angrane jako pozdrowienie anielskie dla was na święta no, a co do tego czy to miało być YR to moglibysmy polemizowac adzik zayebisty trening był, fajnie sie cwiczylo, moc jako tako szla to i sie krecilem, nawet brzuszek eline rozumiem, ze to tak [...]

[...] popełniłam bład, bo jadłam zbyt dużo węglowodanów. Wiadomo,że białko sprzyja odchudzaniu. Gdzieś w książce "Jeść, aby schudnąć" jest napisane,że na określoną ilość posiłków powinno przypadać tyle a tyle posiłków węglowo - białkowych, atyle tłuszczowo białkowych. Musisz sama poszukać, w którym miejscu, bo nie pamiętam. Powinno się [...]

Takie podstawowe info. kiedys to napisalem. Ale przy swojej wadze i zawartosci fatu zastanow sie jeszcze raz czy warto przeprowadzac redukcje. Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami. Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy [...]

ja piję z Treca Wheya, ale chyba odstawię na jakiś czas, bo jak zmniejszyłam ilość posiłków to nie muszę już go używać, a przy okazji poobserwuję twarz... Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-03-08 07:39:05

[...] ilości posiłków w ciągu dnia a wpływu na metabolizm i przyswajanie oraz gospodarowanie składnikami odżywczymi? Gdzieś w czasopiśmie jakimś przeleciało mi przed oczami, że ilość posiłków nie ma żadnego znaczenia i liczy się tylko ilość kcal i składników odżywczych w tych posiłkach. Są jakieś badania na ten temat? Ma to istotne znaczenie, bo [...]

[...] kalorii spowalnia metabolizm i będziesz tracił mięśnie zamiast tłuszczu. Powinieneś jak nic podbić do 2000kcal. Prawidłowy spadek tłuszczu to 0,5-1,0 kg na tydzień. Zwiększ ilość węglowodanów i zmniejsz ilość tłuszczu. Jeżeli zmniejszysz ilość posiłków do 5 to będą one musiały być automatycznie bardziej obfite. 1. Trening rano po śniadaniu: [...]

Ilość posiłków nie ma znaczenia :-) Ja też kiedyś miałam w głowie pełno bzdur np. trzymałam się 5 posiłków dziennie, równo co 3 godziny i jak z jakiegoś powodu coś się spóźniało to się denerwowałam...potem od znajomej dietetyczki usłyszałam, że trzeba pić pół godziny przed posiłkiem i pół godziny po...i w ogóle już masakra z liczeniem czasu była. [...]

[...] z resztą - przy takiej objętości forum...)? 1. Jaka miałaby być ta progresja przy większych ciężarach: 6,9,12,15? 2. Przy wszystkich ćwiczeniach? 3. Zmniejszyć ilość ćwiczeń dla grupy o jedno ale dodać po serii do pozostałych?? 4. Co z tym założeniem, że przy treningu na rzeźbę powtórzeń ma być więcej? Dieta moja też z powodu braku [...]

[...] pomidorowym 3. 250g piersi z kurczaka + 10g oleju kokosowego + 160g makaronu penne rigate + pieczarki, kiszona kapusta i koncentrat pomidorowy W dni DNT preferuje mniejszą ilość posiłków niż w dni DT. Tak się po prostu lepiej czuję, kiedy wiem, że mogę teoretycznie zjeść więcej - na posiłek faktycznie jest tego więcej. Ja jestem typem osoby, [...]

Hmm.. też o czymś takim słyszałem, ale gdy np. we wakacje ktoś odpuści sobie trening, to moim zdaniem wystarczy tylko dobrze ułożona dieta, aby spadki były jak najmniejsze. Kiedyś czytałem artykuł, że odpowiednia ilośc posiłków o odpowiednich proporcjach i odp. dobranych B/WW/T jest w stanie utrzyma masę mięśniową nie doprowadzając do jej utraty. [...]

To znaczy że czytasz że zrozumieniem.To cieszy. Jak sie ogarniesz i przeanalizujesz to Napisz jak to będzie wyglądać w skali tygodnia /jaki dzień jest jaki i ilość posiłków. W dni 1-4 & 7. Tu bez kombinowania. Posiłki na zasadzie Białko + warzywa . No niestety. Ale masz do dyspozycji 59g i fatu i wegli. To sporo. Jak będziesz wrzucał wypiski to [...]

No to lux :-), taki blog o którym piszesz wymaga sporo zachodu pisania o diecie, treningu etc etc. Wiadome, że by było lepsze takie "cuś" ale jakoś mnie nie ciągnie do bloga/tematu... Tu chciałem jak najbardziej to uprościć, taki mini mini mini blog :-). Co do tytułu, rzeczywiście przydałaby się zmiana, tylko żebym wiedział jak to zrobić... Może [...]

Kwestią nie jest ilość posiłków, a ilość i jakość jedzenia. Jeżeli to drugie jest ok, to ilośc posiłków jest bez większego znaczenia. Co nie znaczy, że nie można odnieść pewnych korzyści z ich usystematyzowania. I o ile zwiększona ilość posiłków może pomóc w ograniczeniu np. podjadania, to są badania, które wykazują, że dieta oparta o tzw IF, [...]

[...] zaczęły mi się rysować Uginanie - już dość ciężko. Zamiast modlitewnika było uginanie ze sztangielkami - w końcu to jedno z najbardziej obleganych stanowisk Zmniejszyłem ilość posiłków do maks 5 dziennie, z tym ze jednorazowo zjadam 200 g ryżu lub makaronu i 150 g owsa rano albo 200 g razowca. Chyba bardziej mi to służy jeśli chodzi o [...]